Di saat pekerjaan dan urusan domestik membuat kalian stres, segera hentikan apapun yang sedang kalian kerjakan. Lalu letakkan dua jari (jari telunjuk dan jari tengah) di bagian dalam pergelangan tangan, atau senyaman kalian meletakkannya. Tujuannya untuk mencari denyut nadi kalian.
Setelah kalian menemukannya, hitung ketukannya selama 30 detik.
Kenapa? "Dengan fokus pada detak nadi (daripada hal-hal yang membuat kalian risau atau jengkel) Kalian akan cepat merasa lebih relaks," kata Judith Orloff, MD, penulis buku Positive Energy.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar